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歯医者が薦める正しい歯磨きの仕方は
つまようじ法、バス法、フォーンズ法?

皆様の健康をトータルサポート。

“磨き残し”を少なくする正しい歯磨きの仕方は歯周病や虫歯、口臭予防に繋がります。

歯磨きの方法には、「つまようじ法」「バス法」「フォーンズ法」「スクラッピング法」などがあり、これらを上手く組み合わせた自分にあった歯磨き法を身に付けてください。

正しい歯磨きの仕方は学校では教えてくれませんよね。自分ではしっかり磨いているつもりでもかなりの磨き残しがある場合がほとんどです。

歯磨きの仕方には、様々な方法があり、虫歯や歯周病、口臭予防などその目的ごとに考案されています。それらを上手く組み合わせ、自分に合ったやり方を身につけるのが最も効率よい方法です。

目次


年齢や症状で変わる正しい歯磨きの仕方

1

自分にあった歯磨き方法を身につけよう

歯茎の状態、歯並びの状態で変わる歯磨きの方法

歯磨きをしっかりしているのに虫歯や歯周病になってしまう、と悩む人がたくさんいます。なぜでしょう? 実は、歯垢の染め出しを行ってみると、歯垢が取れていないことが多いのです。つまり「磨き残し」です。

自分の口の中の状態に合った効率のよい磨き方を身につけることが大切です。

磨き方によっては、歯茎を痛めたり、磨き過ぎて歯が磨耗(すり減る事)したりします。でも注意さえすればどのような磨き方でも構いません。

歯ブラシの毛先が均等に歯の隅々までゆきとどき、歯に付いた歯垢をきれいに取り除くことが大切です。

下記に歯磨きの様々な方法を提示しますが、、どのような方法を用いるか自分で判断せず、歯肉の状態、歯並びの状態など歯科医師または歯科衛生士に判断して決めてもらうのが良いでしょう。

2

つまようじ法

つまようじ法の利点

爪楊枝の様に歯ブラシの毛先を歯と歯の間に爪楊枝の様に差し込み、食べカスや歯垢(プラーク)を除去します。従って、歯間ブラシデンタルフロスの役割を1本の歯ブラシで代用しようというものです。


歯間ブラシやデンタルフロスを使った時と同じような効果が得られるため面倒くさがり屋さんに向いています。


つまようじ法の欠点

歯ブラシの毛先の痛みが早く開きやすいため、交換期間が短いのが欠点です。また、歯ブラシの毛先の幅が狭いため口腔全体をくまなく磨くには、時間がかかります。


やや難易度が高い歯磨きの仕方なので、練習しても上手く出来ない方もいらっしゃいます。そんな方には電動歯ブラシがおすすめです。


つまようじ法の効果

歯の間の歯垢(プラーク)は歯周病、虫歯、口臭の原因となります。つまようじ法は慣れれば効率よく歯の間の歯垢(プラーク)を除去出来るので上記疾患の予防に有効と思われます。


最初は歯茎が痛かったり、歯茎からの出血があったりすることがありますが、使い続けることで歯茎の炎症が取れ引き締まってくるとそういった症状は消失します。

つまようじ法のやり方
つまようじ法のやり方

歯に対して歯ブラシの毛先を垂直に位置付けし、僅かに前後に動かしながら歯の隙間に毛先を差し込みます。

差し込んだのを確認(慣れてくると感覚で分ります。)した後、僅かに前後に振動を与えるようにしながら歯の間の歯垢(プラーク)をかき出すイメージで行います。

つまようじ法専用歯ブラシ(v7 ブイセブン)
つまようじ法専用歯ブラシ(v7 ブイセブン)

歯ブラシの毛の束が2列で出来ています。さらに先端部分がくっついていて、歯の間に挿入しやすいような鋭角三角形の形状をしています。

つまようじ法を普通の歯ブラシで行うことも出来ますが、やや効率が悪いのと直ぐに毛先がだめになってしまいます。

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つまようじ法専用歯ブラシV-7(ブイセブン)


3

歯周病に適した歯磨き・バス法

バス法

バス法のやり方

歯と歯茎の間の溝を歯周ポケットと呼びます。歯肉縁下には歯垢・歯石がたまりやすく、細菌の巣になり、歯周病、歯肉炎の原因となります。

「バス法」はそれを防ぐのに適した磨き方です。 歯磨きの方法は、歯軸に対し45度の角度で、歯と歯茎の間に毛先を入れ、1mm程度のストロークで左右に細かく歯ブラシを動かします。

毛先が歯と歯茎の境目から離れないようにします。離れるとせっかくの効果がなくなります。

この動作が上手く出来ない方は、音波歯ブラシまたは超音波歯ブラシがおすすめです。

バス法だと咬合面や歯面を磨くことが出来ません。従って、下記のスクラッピング法を併用することをおすすめします。

バス法に適した歯ブラシ システマ(ライオン)

バス法に適した歯ブラシ システマ(ライオン)

システマ歯ブラシの先端の形状は細くなっています。この形状によって毛先が歯周ポケット内に容易に入り込み、歯周ポケット内の食べカスや細菌を除去する効果が高いと考えられています。

歯周病の方が初めてパス法で磨くと歯茎からの出血や痛みがあったりと不安に思うかもしれませんが、そのまま続けてください。歯肉の炎症が改善すれば、出血も痛みも止まります。

システマ歯ブラシ(ライオン)は、毛が細く柔らかいのにもかかわらず柔軟性や耐久性に優れています。

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子供に適した歯磨き・フォーンズ法

子供に適したフォーンズ法

フォーンズ法のやり方

「フォーンズ法」は歯の表面を磨くのに適しています。その上、歯茎のマッサージの効果も高く清掃能力もあります。歯を軽く噛み合わせ、歯肉をむきだし、歯ブラシの先端を歯の面に直角に当て、円を描くように動かします。

歯の間や歯周ポケットなどの歯垢(プラーク)は十分取りきれません。

ブラシは毛列3~4列の、やや軟らかい毛のものが良いでしょう。

「フォーンズ法」は誰でも無理なく簡単に出来るので、子供に向いた歯磨き(ブラッシング方法)です。

5

スクラッピング法

5-1

スクラッピング法のやり方

スクラッピング法は、歯磨き(ブラッシング法)の定番です。歯ブラシの毛先を、歯の面に直角にあてて、小刻みに左右に振動させるように動かす磨き方です。


大きく動かすと毛先が寝てしまうので、毛先を立てたまま細かく動かすようにしましょう。歯ブラシの持ち方のペングリップなどに適期変え、力を入れすぎないことが重要です。


この方法を使っても歯と歯の間の歯垢(プラーク)は十分に取りきれません。そこで、歯間ブラシやデンタルフロスが必要となります。または前述したつまようじ法を用いるのも一方です。

歯の表面の磨き方、力を入れすぎないように注意して小刻みに磨きましょう。
歯の表面の磨き方
  • ・歯に対して歯ブラシの毛先を直角に当て、力を入れすぎないように左右に小刻みに動かします。
歯ブラシの毛先をできるだけ直角に、奥歯の裏側や噛み合わせの面も毛先を直角に当てて小刻みに磨きましょう
歯ブラシの毛先を直角に
  • ・歯の裏側もできる限り歯に対して直角に毛先を当てます。出来ない場合には角度を多少付けても構いません。
汚れが残りやすい場所
汚れが残りやすい場所
  • ・汚れが残りやすい場所は、歯と歯茎の境や、奥歯の咬合面の溝です。
    ブリッチを装着している場合にはブリッチ直下にも多くの汚れが残りやすいです。
5-2

スクラッピング法の応用

スクラッピング法の応用

歯ブラシの毛先を上手に使いましょう。

歯垢がたまりやすいのは、歯と歯の間、歯と歯茎の境目です。 そこを上手に磨くには、歯ブラシのつま先・わき・カカトを使い分け、歯ブラシの毛先がいつも歯に直角に当たるように、歯を3つの面(近心面・遠心面・磨面中央)に分割して力を入れず小刻みに動かして磨きます。

こうすると、歯垢がよく取れます。 どうぞ「毛先磨き」効果を実感してください。

6

1日1回丁寧に歯磨きを実践

1日1回丁寧磨き

現代では「朝シャン」感覚で歯磨きします。ポケットやバッグの片隅に歯ブラシをしのばせ、食べたら気軽にシャカシャカシュッシュッ。いい習慣ですね。

そしてせっかくの歯磨きですから、ぜひ効果的に磨いて下さい。

食後すぐに歯を磨くのはなかなか大変です。最近の研究では、1日3回短時間磨くよりも、1日1回ていねいに磨いたほうが効果的という報告もあります。

1日の最後にご苦労様のいたわりを込め、明日のさわやかな目覚めを期して、あなたの歯とあなた自身を歯磨き(ブラッシング)してあげましょう。


正しい歯磨きの仕方のご相談は

歯科医師 深沢一
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