ガムの食べすぎは危険？腹痛・顎の痛み・虫歯リスクを歯科医が解説

🦷 ガムの食べすぎは危険？知らないと損する意外なリスク

「口が寂しいからついガムを噛んでしまう…」そんな方、意外と多いのではないでしょうか？🍬
ガムはリフレッシュや虫歯予防に役立つ一方で、「食べすぎ」には思わぬ落とし穴があります。
ここでは、ガムの食べすぎで起こる体への影響や、正しい食べ方のポイントを歯科医の視点で解説します👩‍⚕️✨

🍬 ガムを食べすぎると起こる体への影響

💧 ① 腹痛・下痢の原因になる

ガムに含まれる「ソルビトール」「キシリトール」などの人工甘味料は、摂りすぎると腸を刺激しやすくなります。
特に空腹時に何枚も噛むと、お腹がゴロゴロして下痢を起こすことも😖。
「キシリトール＝体に良い」と思って油断すると、思わぬ不調につながることがあります。

😬 ② 顎関節への負担が増える

長時間ガムを噛み続けると、顎の筋肉や関節に負担がかかります。
「ガクッ」と音がしたり、口を開けにくくなったりする症状は“顎関節症”のサインかも⚠️。
ガムは左右バランスよく、1回10〜15分を目安に噛むのが理想です🕒。

🦷 ③ 虫歯・歯のトラブルにつながる場合も

シュガーレスでないガムには糖分が含まれており、虫歯菌のエサになります。
また、粘着性の強いガムを噛みすぎると、詰め物や被せ物が取れてしまうことも😢。
「歯にくっつく」「違和感がある」と感じたら、無理に噛み続けず歯科医院でチェックを受けましょう。

😬 食べすぎの目安と安全な量のガイドライン

「どのくらいまでなら大丈夫？」と思う方も多いですよね。
一般的には1日に1〜3枚程度が目安です。
一度に何枚も噛むより、食後などタイミングを決めて短時間に噛むのがおすすめです💡。

キシリトールガムの場合も、食べすぎはNG。
キシリトールは虫歯予防に効果的ですが、摂りすぎると下痢を起こす可能性があります。
「1日3〜4枚」「1回10分程度」を守ると、歯にもお腹にもやさしい習慣になります✨。

🧠 ガムの食べすぎを防ぐための工夫

🧘‍♀️ 習慣を見直すポイント

ストレスや口寂しさが原因で「常に噛んでしまう」人は、リラックス法を変えてみましょう。
深呼吸、ストレッチ、ハーブティーなどでも気分転換できます🌿。

🍵 口寂しいときの代替アイテム

・無糖タブレット
・温かいお茶や水分補給
・ナッツやガム代わりの噛み応えある食品🥜

口の動きを使うことで、ストレス発散や集中力アップを得たいときも、ガム以外の方法を組み合わせると◎です。

🦷 歯科医が教える！正しいガムの選び方と噛み方

✔️ 歯に優しいガムの条件

・シュガーレス（砂糖不使用）
・キシリトール配合
・硬すぎないタイプ

これらを選べば、虫歯リスクを減らしながらガムのメリットを活かせます。
特に食後5分ほど噛むと唾液の分泌が促進され、虫歯予防効果もアップします💧🦷。

🕒 噛む時間と頻度を意識する

ダラダラ長時間噛むのはNG！
10〜15分程度で味がなくなったら新しいガムに替えず、そこで終了。
左右交互に噛むことで顎関節への偏りも防げます。

🏥 まとめ：ガムは「適量」なら健康にプラス！

ガムは、唾液分泌を促し口臭予防・集中力アップなど、うまく使えば多くのメリットがあります✨
しかし、食べすぎるとお腹・顎・歯に負担がかかるリスクも…。

ポイントは「適量・短時間」！
1日数枚を目安に、歯や体にやさしいガム習慣を意識しましょう🦷🍀

地域の皆さまのお口の健康を守る歯科ケアを江戸川区篠崎で✨

ガムを食べすぎた後に「顎が痛い」「詰め物が取れた」「お腹が不調」など気になる症状がある場合は、早めに歯科医院でのチェックがおすすめです🦷。
江戸川区篠崎の当歯科クリニックでは、噛み合わせや顎関節、虫歯・詰め物のトラブルなど、あらゆるお口の悩みに丁寧に対応しています。
「ちょっと気になる…」という段階でもお気軽にご相談ください😊。

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