顎がつる原因と治し方｜放置すると危険？歯科医が徹底解説

顎がつる原因と対処法｜歯科医が解説🦷

顎がつるとは？症状とメカニズム🤔

「顎がつる」とは、顎の筋肉が急にけいれんを起こして強張り、思うように口が動かなくなる状態を指します。足の「こむら返り」と似ており、激しい痛みを伴うこともあります。
多くは、あくびをしたときや大きな食べ物を噛んだとき、寝起きなどリラックスしているタイミングで起こります。繰り返し起こる場合は、ただの一時的な痙攣ではなく、顎や噛み合わせの問題が隠れていることもあるため注意が必要です⚠️。

顎がつる原因🔍

筋肉の疲労や使いすぎ💪

長時間の食いしばりや硬い物を噛み続ける習慣は、顎周囲の筋肉（咬筋など）を疲労させます。その結果、筋肉が痙攣を起こしやすくなります。

水分・ミネラル不足🥤

カルシウム・マグネシウム・カリウムといったミネラルや水分不足も原因の一つ。特に夏場の脱水や偏った食生活が続くと、筋肉の収縮が不安定になり「つる」症状が出やすくなります。

歯ぎしり・食いしばり😬

睡眠中の歯ぎしりや日中の食いしばりは、無意識に強い力がかかるため、顎の筋肉を酷使します。これが繰り返されることで、顎がけいれんしやすくなります。

顎関節症・噛み合わせ不良⚖️

噛み合わせにズレがあると、筋肉や関節に不均等な負担がかかります。結果として筋肉が緊張し、顎がつる症状が出ることがあります。

ストレスや緊張😥

ストレスで体が強張ると、無意識に顎を食いしばることがあります。精神的な要因も症状の背景に潜んでいることが多いです。

顎がつったときの応急処置⛑️

ゆっくりストレッチ

急に大きく口を開けると悪化することがあります。まずは深呼吸をして落ち着き、顎を少しずつ前後左右に動かしてみましょう。

温めて血流改善♨️

ホットタオルなどで顎周囲を温めると、血流が良くなり筋肉の緊張がやわらぎます。

軽くマッサージ💆

顎の付け根やこめかみを指でやさしく押して、筋肉をほぐすのも効果的。ただし強く押しすぎないよう注意しましょう。

無理に動かさない🚫

強い痛みがあるときに無理やり口を開けると、さらに悪化する可能性があります。

顎がつらないようにする予防法✨

水分・ミネラル補給🥗

普段から水分をしっかり摂り、カルシウム・マグネシウムを含む食品（小魚・海藻・ナッツ類など）をバランスよく食べることが大切です。

歯ぎしり対策🦷

就寝中の歯ぎしりが疑われる場合は、歯科でマウスピースを作成すると安心です。顎や歯への負担を軽減できます。

顎のストレッチ・マッサージ🧘

毎日数分、口を大きく開けたり閉じたりするストレッチを習慣に。軽くマッサージすることで血流も改善します。

姿勢改善とリラックス法🪷

猫背や前傾姿勢は顎への負担を増やします。正しい姿勢を意識するとともに、深呼吸や鼻呼吸でリラックスすることも効果的です。

受診が必要なケース🏥

• 頻繁に顎がつる
• 開口障害や強い痛みがある
• 顎を動かすと音が鳴る
• 噛み合わせの異常を感じる

このような場合、単なる筋肉の痙攣ではなく顎関節症などの病気が隠れていることがあります。

歯科でできること🦷

歯科医院では、噛み合わせや歯ぎしりの有無をチェックし、必要に応じてマウスピースを作成します。また、顎関節症の診断や生活習慣指導も行えます。早めの受診で重症化を防ぐことが可能です。

まとめ🌸

「顎がつる」原因は、筋肉疲労や水分不足、歯ぎしり、顎関節症など多岐にわたります。軽度ならストレッチや温めで改善しますが、頻繁に起こる場合は歯科受診が安心です。
「ちょっとしたことだから」と放置せず、早めに対処することで快適に生活できるようになります😊。

江戸川区篠崎で顎がつる症状でお悩みの方へ✨

顎がつるのは一時的な筋肉のけいれんだけでなく、歯ぎしりや顎関節症が関わっている場合もあります。当院では噛み合わせチェックやマウスピースの作成、生活習慣改善のアドバイスまでトータルでサポートしています。繰り返す顎の不調でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊。