歯周病と歯磨き｜正しいブラッシングで歯ぐきを守る方法を歯科医が解説

歯周病予防の基本は毎日の歯磨き

歯周病は、日本人が歯を失う最大の原因の一つです。歯周病の主な原因は、歯の表面や歯と歯ぐきの境目に付着するプラーク（歯垢）に潜む細菌です。

プラークの中には数百種類もの細菌が存在し、これらが歯ぐきに炎症を起こすことで歯肉炎や歯周病が進行します。

そのため、毎日の歯磨きによってプラークを除去することが、歯周病予防・改善の基本となります。

しかし、ただ長時間磨けばよいわけではありません。磨き残しが多かったり、強い力でゴシゴシ磨いたりすると、歯ぐきを傷つけてしまい、かえって症状を悪化させることがあります。

歯周病と歯磨きの関係

歯周病になると、歯ぐきが赤く腫れたり、歯磨き時に出血したりするようになります。

特に歯と歯ぐきの境目にはプラークが溜まりやすく、この部分の清掃不足が歯周病進行の大きな要因です。

また、プラークが長期間残ると石灰化して歯石となります。歯石の表面は粗いため、さらに細菌が付着しやすくなり、炎症が悪化する悪循環を招きます。

歯周病を予防するためには、

• 正しい歯磨き
• 歯間ブラシやデンタルフロスの使用
• 定期的な歯科医院でのクリーニング

を組み合わせることが重要です。

歯周病予防に適した歯ブラシの選び方

歯周病対策では、歯ブラシ選びも重要です。

毛の硬さ

歯ぐきへの負担を考慮すると、「やわらかめ」から「ふつう」がおすすめです。

ヘッドの大きさ

奥歯までしっかり届く小さめのヘッドが適しています。

毛先の形状

歯周ポケット周囲に毛先が入りやすい、先端が細く丸みのあるタイプを選ぶとよいでしょう。

歯周病予防に効果的なブラッシング方法「バス法」

歯周病予防で広く推奨されている方法が「バス法」です。

バス法のポイント

1. 歯ブラシを歯と歯ぐきの境目に45度で当てる
2. 毛先を歯周ポケットに軽く入れる
3. 小刻みに振動させるように動かす
4. 1～2本ずつ丁寧に磨く

強い力は必要ありません。

歯ぐきを優しくマッサージするような感覚で磨くことで、歯周ポケット付近のプラークを効率よく除去できます。

歯ブラシだけでは不十分

歯ブラシのみで除去できるプラークは約60％程度といわれています。

残りの汚れは歯と歯の間に多く残るため、補助清掃器具の使用が欠かせません。

デンタルフロス

歯と歯の接触面の汚れを除去します。

歯間ブラシ

歯ぐきが下がって隙間がある方や歯周病の方に特に有効です。

電動歯ブラシ

一定のリズムで効率よく磨けるため、磨き残しの軽減に役立ちます。ただし、正しい当て方を理解することが大切です。

正しい歯磨きで歯ぐきは改善する

歯周病によって腫れた歯ぐきは、適切なブラッシングと専門的なクリーニングによって改善することがあります。

治療後に「歯ぐきが下がったように見える」と感じることがありますが、多くの場合は腫れていた歯ぐきが正常な状態に戻った結果です。

正しい歯磨きでここまで変わる：歯周病改善のビフォー＆アフター

歯ぐきの炎症が改善すると、

• 出血が減る
• 腫れが引く
• 口臭が改善する
• 清掃しやすくなる

といった変化が期待できます。

歯周病に適した歯磨き粉の選び方

歯磨き粉は補助的な役割ですが、有効成分によって歯周病予防をサポートできます。

殺菌成分

CPC（塩化セチルピリジニウム）などが細菌の増殖を抑制します。

抗炎症成分

トラネキサム酸やグリチルリチン酸などが歯ぐきの炎症や出血を抑えます。

フッ素

歯の再石灰化を促進し、虫歯予防にも役立ちます。

歯磨き粉を選ぶ際は、

• 殺菌作用
• 抗炎症作用
• フッ素配合

の3つを目安にするとよいでしょう。

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歯磨きの頻度とタイミング

理想的な歯磨き回数は1日2〜3回です。

特に重要なのは就寝前の歯磨きです。

睡眠中は唾液分泌が減少し、細菌が増殖しやすくなるため、夜は時間をかけて丁寧に磨きましょう。

また、酸性の飲食物を摂取した直後は歯の表面が一時的に軟らかくなっているため、30分程度経ってから磨くと歯への負担を軽減できます。

歯磨きだけでは治らない歯周病もある

歯石が付着している場合、歯磨きだけで除去することはできません。

歯周病が進む口の中｜磨き残しと歯石がもたらすサイン

歯周病が進行している場合には、

スケーリング

歯の表面や歯周ポケット内の歯石除去

SRP（スケーリング・ルートプレーニング）

歯根表面に付着した歯石や感染組織の除去

歯周外科治療

重度歯周病に対する外科的アプローチ

などが必要になることがあります。

また、

• 禁煙
• バランスの良い食生活
• 十分な睡眠
• ストレス管理

も歯周病予防には欠かせません。

プラークスコアからわかる歯磨きの状態

歯科医院では染め出し液を用いてプラークの付着状況を確認することがあります。

プラークスコアが高い場合は、磨き残しが多いことを意味します。

歯周病と歯磨き習慣の関係｜プラークスコアから見る清掃状態

特に、

• 歯と歯ぐきの境目
• 奥歯の裏側
• 歯並びが重なった部分

は磨き残しが多くなりやすい部位です。

定期的に染め出し検査を行うことで、自分の磨き癖や磨き残しやすい場所を把握できます。

よくある質問

歯ぐきから出血しても磨いてよいですか？

軽度の出血であれば、むしろ丁寧に磨くことが大切です。

出血は炎症のサインであり、プラークを除去することで改善することが多くあります。ただし、強い痛みや大量の出血が続く場合は歯科医院を受診してください。

歯磨きをしているのに口臭が改善しません

歯周ポケットの奥や歯石の周囲に細菌が残っている可能性があります。

専門的なクリーニングや歯周病検査が必要な場合があります。

高齢者でもフロスや歯間ブラシは必要ですか？

必要です。特に歯周病によって歯ぐきが下がっている方は、歯ブラシだけでは清掃が不十分になることが多いため、歯間ブラシの併用が効果的です。

まとめ

歯周病予防の基本は、毎日の正しい歯磨きです。しかし、自己流のブラッシングでは磨き残しが生じやすく、歯周病の進行を招くことがあります。

歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを活用し、定期的に歯科医院でクリーニングを受けることが大切です。

歯ぐきの腫れや出血、口臭が気になる場合は、歯周病の初期症状かもしれません。早期発見・早期治療のためにも、一度歯科医院で検査を受けることをおすすめします。

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江戸川区篠崎で歯周病予防や治療をご検討中の方は、篠崎駅南口徒歩1分の当歯科クリニックへぜひご相談ください。
当院では、歯科衛生士による丁寧な歯磨き指導やプロによるクリーニング（スケーリング・SRP）を行い、患者さま一人ひとりに合った予防プランをご提案しています。

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