歯が痛いときに食べていいもの・避けたいもの｜歯科医が教えるやさしい食事法

🦷歯が痛いときに食べていいもの・避けたいもの

〜痛みを悪化させない食事の工夫〜

「歯が痛いけど、お腹は空く…」「何を食べたら悪化しないの？」
そんなとき、食べ方や食べ物を工夫するだけで痛みを和らげることができます🍽️
ここでは、歯が痛いときにおすすめの食事内容や注意点を歯科医がわかりやすく解説します。

✅歯が痛いときの食事で気をつけるポイント

歯が痛いときに食事で刺激を与えてしまうと、さらに痛みが強くなることがあります⚠️
特に以下の3つに注意しましょう。

💧温度

冷たいアイスや熱いスープは、神経を刺激して「ズキッ」と痛みを感じやすくなります。
常温〜ぬるめの食べ物を選びましょう。

🍞硬さ

硬い食材（ナッツ・せんべいなど）は痛みのある歯に負担をかけます。
やわらかい・つぶせる食感のものが安心です。

🌶️味の刺激

辛い・酸っぱい・甘すぎるものは、虫歯や歯ぐきの炎症を刺激します。
薄味・やさしい味つけを心がけましょう。

🍚歯が痛いときにおすすめの食べ物

歯を使わずに食べられて、栄養もしっかり取れる食材を紹介します✨

🥣やわらかくて噛まずに食べられるもの

• おかゆ、雑炊、リゾット
• 具材を細かくしたスープ
• 豆腐、茶わん蒸し、卵焼き
• バナナ、ヨーグルト

これらは噛む力がいらず、温度も調整しやすいため安心です。
胃にもやさしいので、体調が悪いときにもおすすめです。

🥗栄養バランスを崩さない工夫

痛みがあると食事量が減りがちですが、タンパク質・ビタミン類は回復を助けます。

• 豆腐・卵・魚などでたんぱく質を補う
• すりおろし野菜やポタージュでビタミンを摂る
• 温かい味噌汁でミネラル補給

噛まなくても栄養を取れるメニューを意識しましょう。

🚫避けたほうがいい食べ物

痛みを悪化させる原因となる食べ物もあります。以下は控えるのがベターです。

❄️冷たい・熱いもの

アイス、冷たい飲み物、熱すぎるスープは神経を刺激します。
温度差が激しいとズキズキ痛むので、常温に近いものを選びましょう。

🦷硬い・粘着質なもの

ナッツ、せんべい、キャラメル、ガムなどは歯に負担をかけたり、詰め物が取れる原因になります。
痛む側では噛まないように注意しましょう。

🌶️刺激の強い食べ物

唐辛子やレモン、炭酸飲料などは炎症部分を刺激します。
治るまでは控え、やさしい味付けに。

🍴痛みを悪化させない食べ方のコツ

どんな食べ物でも、食べ方次第で痛みの感じ方が変わります。

▶️痛む側で噛まない

できるだけ健康な側で噛み、痛む歯に圧力をかけないようにします。

🧊小さく切って食べる

食材を小さくしておくと、噛む回数を減らせて負担が軽くなります。

🪥食後のケアも大切

食後は、ぬるま湯で軽くうがいをして清潔を保ちましょう。
歯ブラシを使う場合は毛先の柔らかいもので、痛む部分を避けて優しく磨きます。

🏥食事以外で気をつけたいこと

食事の工夫だけでは、痛みの根本的な解決にはなりません。
痛みが続く場合は、早めに歯科医院を受診しましょう。

💊市販薬で一時的に抑える

ロキソニンやカロナールなど、市販の鎮痛薬で一時的に痛みを和らげることも可能です。
ただし、薬でごまかすのは一時しのぎ。根本原因を治す必要があります。

🦷歯科医院を受診すべきタイミング

• 痛みが2日以上続く
• 夜眠れないほど痛い
• 顔が腫れてきた
• 冷たい・熱いものに強くしみる

これらの症状がある場合は、虫歯や神経の炎症が進行している可能性があります。
早めの受診で悪化を防ぎましょう。

🌸まとめ｜無理せず、歯にやさしい食生活を

歯が痛いときは「我慢して普通に食べる」よりも、やわらかく温かい食事で体を労わることが大切です。
痛みを悪化させない工夫をしながら、できるだけ早く歯科医院で原因を治療しましょう🦷💡

江戸川区篠崎の当歯科クリニックでは、痛みの原因を丁寧に診断し、
患者さま一人ひとりに合った治療と食事アドバイスを行っています。
「歯が痛くて食べられない…」とお困りの方は、お気軽にご相談ください😊

🏥江戸川区篠崎で歯の痛みや食事のしづらさにお困りの方へ

歯が痛いときは、無理に食事を我慢せず、原因をきちんと治すことが大切です。
江戸川区篠崎の当歯科クリニックでは、痛みの原因を丁寧に診断し、
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