唾液腺マッサージのやり方と効果｜ドライマウス・口臭対策におすすめのセルフケア

唾液腺マッサージで口の乾きを改善！効果と正しいやり方を解説 🦷💧

唾液腺マッサージとは？

私たちの口の中では、唾液が常に分泌されていて、口内を清潔に保ち、消化を助け、口臭を防ぐ大切な役割を担っています。ところが、加齢・ストレス・薬の副作用などで唾液が減少すると、ドライマウスや口臭の原因に…。
そこで注目されているのが 「唾液腺マッサージ」 です✨。耳下腺・顎下腺・舌下腺という3つの唾液腺を刺激し、唾液の分泌を促すシンプルなケア方法です。

唾液腺マッサージの効果 ✅

• 💦 ドライマウス改善：乾燥でヒリヒリする口内を潤す
• 😷 口臭予防：唾液の抗菌作用で口臭の原因菌を抑える
• 🦷 虫歯・歯周病リスク低減：唾液の洗浄作用で細菌繁殖を防ぐ
• 👵 嚥下サポート：高齢者の誤嚥予防や食事のしやすさ改善にも役立つ

自宅でできる唾液腺マッサージの方法 👐

1. 耳下腺マッサージ 👉 頬の上を人差し指と中指でやさしく円を描くように押す
2. 顎下腺マッサージ 👉 あごの骨の内側（えらの下）を親指で軽く押し上げる
3. 舌下腺マッサージ 👉 あご先の裏側を指先で軽く刺激する

📌 ポイント：食前や就寝前に行うと効果的です。リラックスしながら「やさしく」「痛くない程度」に刺激しましょう。

マッサージの注意点 ⚠️

• 強く押しすぎると痛みや炎症の原因になる
• 腫れや強い痛みがある場合は中止し、歯科や耳鼻科を受診
• 長期間続く口の渇きは病気のサイン（シェーグレン症候群など）の可能性もあるため注意

唾液を増やす生活習慣 🌿

• 🥤 水分をこまめに摂る
• 🍚 よく噛んで食べる（咀嚼は唾液分泌のスイッチ）
• 🍬 キシリトールガムや梅干しで唾液刺激
• 👃 口呼吸をやめて鼻呼吸を意識

歯科医院での専門的なケア 🏥

• ドライマウス外来で唾液量検査
• 歯科衛生士による正しいマッサージ指導
• 保湿ジェルや口腔ケア製品の提案

歯科医院では、セルフケアでは難しい部分までサポートしてもらえるので安心です✨。

まとめ ✨

唾液腺マッサージは、自宅で簡単にできる口腔ケア。
ドライマウスや口臭に悩む方、高齢の方の嚥下機能維持にもおすすめです。日常生活での工夫と組み合わせ、必要に応じて歯科医院を受診することで、健康な口腔環境を維持できます。

🏥 江戸川区篠崎でドライマウスや口臭にお悩みの方へ

「口が乾く」「口臭が気になる」「話しづらい」といった症状にお困りではありませんか？
江戸川区篠崎駅近くの 当歯科クリニック では、唾液腺マッサージの正しい方法やドライマウスの専門的なケアを行っています。自宅でのセルフケアとあわせて、歯科医院でのサポートを受けることで、より快適で健康的な口腔環境を維持できます。お気軽にご相談ください😊。

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